9月渐近，经历过酷暑，在秋季到来之际，我们在健康上应该注意什么呢？中医认为要养肺，调养生息，否则秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季养肺显得尤为重要。
养肺宜“少辛多酸”应酬少选火锅

成都中医药大学附属医院原院长、四川现代疑难病研究院院长刘言正说，秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则，在养肺的同时注意养脾、养肝。在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。如：银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等，但脾胃功能低者要少吃以上食物。其次，秋季饮食要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。初秋时节，不少地方仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时如果可以吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，均对健脾胃、补中气有极好的功效。
良好睡眠很关键 秋季午休需坚持

人的一生之中大约有1/3的时间是用在睡眠上的，睡眠可以为生命积蓄能量。《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”现代医学中也认为人在睡眠的时候，分泌的生长激素是白天的5—7倍。睡眠的时候进入到肝脏的血流量是站立的时候的7倍，肝脏血流量增加有利于增强肝细胞的功能，提高解读能力，并且加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，维持人体机内环境的稳定。
虽然睡眠对人体很重要，但“失眠”、“打鼾”等睡眠问题也是困扰许多人的难题。刘言正说到，进入秋季，天气逐渐凉爽，晚上睡觉一定要有一个好状态。首先，睡觉时间不宜过晚，要有良好的作息规律。在睡觉之前，可以来一小杯红酒，不仅能起到有助于睡眠的作用，还有美容的功效。此外，虽然步入秋季，但午休不能少。养成午休的习惯能提高下午的工作效率，午休时间不需要太长，一般控制在30分钟左右即可。
养肠胃提高免疫力多点纤维素维生素有帮助

夏季肠胃疾病高发，进入秋季，多吃富含纤维素、维生素的食物对身体极有帮助。国家公共营养师董吉生介绍，进入秋季首先要适当增加富含植物纤维素的食物。植物纤维素的主要作用在于加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

此外，要多摄入含维生素A、维生素C、维生素B的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A。维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。食用充足的维生素B的食物，有助于充分调动体内的酶类。